newproject_2_originalМедитация — это практика по работе со своим умом и сознанием. Обращали ли вы внимание на то, как беспокоен и напряжен ваш ум?

Часто ли вас посещают навязчивые мысли и вы отмечаете напряжение и отсутствие счастья? Может быть вы также заметили  повторяющиеся сценарии жизни или одинаковые реакции на ситуации, от которых вы хотели бы избавиться? Или вы уже поняли, что в вашей жизни есть «затыки», препятствующие простой радости от момента к моменту? Если да, то эта страничка будет вам полезна.

Валерия рассказывает о медитациях

Таким образом, даже самые базовые медитации помогают:

  • повысить осознанность в повседневной жизни
  • снизить ментальное напряжение, «шум» в голове, навязчивые мысли и стресс
  • вернуться в покой и тишину, в момент здесь и сейчас
  • усилить интуицию, стать более открытым и радостным человеком

На более продвинутом уровне, когда развита осознанность, концентрация, внимание и внутренняя тишина, мы способны глубже проникать в свое сознание при помощи медитаций, обнаруживая и трансформируя негативные установки, раскрывая силу присутствия в моменте и соединяясь со своей истиной.

Базовые медитации

Базовые медитации помогают плавно войти в практику и подготовиться к более глубокой работе со своим сознанием.

lying-Buddha

Что происходит во время медитации:

  • переключение внимания с постоянного мыслительного процесса, с поглощенности внешним миром на ощущение себя, своего тела и своего состояния
  • расслабление — на физическом и ментальном уровне, а также внутренняя тишина
  • т.к. медитации сопровождаются голосом и погружающей музыкой, то они помогают возвращать и сохранять внимание на процессе, спасая от основной проблемы начинающих медитаторов — потери концентрации.
Медитируем вместе!
  • выберете удобное время и сядьте в комфортной и тихой обстановке
  • включите аудио-запись, желательно в наушниках (вы можете скачать их себе на устройство)
  • наслаждайтесь и наблюдайте эффект!

И конечно, практикуйте регулярно и заглядывайте на эту страницу — медитации будут добавляться!

Скачать медитацию здесь

Скачать медитацию здесь

Скачать медитацию здесь

Скачать медитацию здесь

Скачать медитацию здесь

Скачать медитацию здесь

Скачать медитацию здесь

Обратная связь

Я всегда благодарна узнать о результатах вашей практики, получить вопросы и рекомендации. Вы можете написать мне, заполнив форму:

hands

(с) Валерия Желамская