Все мы понимаем важность регулярных физических нагрузок для здоровья тела. Однако наша психика не менее нуждается в регулярной практике, которая называется «медитация».

я_Гоа5

Медитация использует важный инструмент, которым обладает сознание каждого человека — концентрацию и внимание — для самых разных целей:

  • повышение осознанности в повседневной жизни
  • снятие стресса
  • усиление интуиции
  • исцеление тела и психики
  • работа с подсознанием: избавление от диструктивных установок, развитие определенных качеств
  • работа с намерением
  • духовная практика на связь с божественным, своим истинным «я», реализацией предназначения т.п.
Базовые медитации

Базовые медитации помогают плавно войти в практику и подготовиться к более глубокой работе со своим сознанием. Эти медитации подойдут как начинающим, так и тем, кто испытывает следующие проблемы в жизни:

  • повышенный уровень тревожности и стресса
  • бессонница, головные боли, напряжение в теле
  • повышенная эмоциональность, неконтролируемое выражение эмоций
  • сложности с концентрацией
  • постоянный мыслительный процесс, навязчивые мысли и беспокойства
  • отсутствие радости в жизни, подавленные состояния, низкий уровень энергии

Эти медитации основаны на простом принципе направления внимания внутрь себя,  концентрации на своем теле, естественных физиологических процессах, таких как дыхание, ощущения в теле. Медитации также включают визуализацию, которая помогает углубить процессы практики.

lying-Buddha

Что происходит во время медитации:

  • переключение внимания с постоянного мыслительного процесса, с поглощенности внешним миром на ощущение себя, своего тела и своего состояния
  • расслабление — на физическом и ментальном уровне
  • т.к. медитации сопровождаются голосом, то они помогают возвращать и сохранять внимание на процессе, в то время как многие люди при самостоятельных медитациях сталкиваются с проблемой потери концентрации и быстром переключении на мыслительный процесс, который останавливает практику
Медитируем вместе!

На этой странице находятся аудиозаписи, которые будут постепенно добавляться. Под них в любое удобное для вас время вы можете совершать практику медитации. Их длительность от 10 до 20 минут. Для удобства вы можете скачать медитации себе на плеер или телефон (для этого нажмите на название медитации и в открывшемся окне аудио-файла на стрелочку вниз).

Как и в любом деле, в практике медитаций очень важна регулярность! Я рекомендую медитировать как минимум 1 раз в день (утром или вечером), а лучше 2 раза в день — после пробуждения и при отходе ко сну. Утренняя практика создаст позитивную настройку на день и поможет прожить его более осознанно и радостно, а вечерняя — расслабит, снимет стресс и вернет вас к самой или самому себя, улучшит сон. Медитируйте с закрытыми глазами для более глубокого процесса!

Приятной вам практики!

Медитация на дыхании (1)
Медитация на дыхании (2)
Медитация на дыхании (3)
Медитация погружения в тело (1)
Глубокие медитации на разные темы

Медитация — это также мощный инструмент для работы над собой: избавления от негативных программ, проработки отношений с людьми и миром вокруг, развития определенных качеств и т.п.

На своих астрологических консультациях мы с клиентами выявляет множество программ и установок в сознании, которые мешают самореализации, благосостоянию, счастливым отношениям или просто гармонии с собой. Для работы с этими установками я рекомендую регулярные практики, одними из которых являются медитации.

Если Вам интересно получить практики более глубоких медитаций, пожалуйста, заполните форму ниже:

Я очень благодарна вашей обратной связи!  Так я смогу понять, как улучшить своим материалы, сделать медитации более полезными и рабочими для Вас! Пожалуйста, оставьте свои отзывы и пожелания в поле «комментарии»

Валерия Желамская